长时间重复训练是否有助于肌肉生长效果最大化？

健康咨询描述： 每天练肌肉6小时.每天练5个部位.每天都相同练.这样练肌肉肌肉会不会生长极好.肌肉效果更好

曾经的长时长效治疗情况和效果： ...

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ask69040760ys 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-07 04:56:15 我要投诉       

长时间重复训练并不一定能使肌肉生长效果最大化。复训每天练肌肉 6 小时且每天练 5 个部位，练否这种过度训练的有助于肌方式可能会适得其反。肌肉的肉生生长需要适当的刺激和恢复时间。过度训练可能导致肌肉疲劳、果最受伤，大化影响肌肉的长时长效恢复和生长。建议合理安排训练时间和强度，间重每个部位的复训训练应给予足够的恢复时间，一般同一部位的练否训练间隔为 48 - 72 小时。同时，有助于肌要注意饮食的肉生配合，保证足够的果最蛋白质和营养摄入，以支持肌肉的生长和恢复。

      

(责任编辑：时尚)